Einstieg - Ulli Boehmke

Ulli Böhmke
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Einstieg ins Chen-Taijiquan





Für das Chen-Taijiquan gibt es verschiedene Bewegungsabläufe, die auch Formen genannt werden. Jede Form ist in verschiedene Bilder aufgeteilt. Zum Einstieg ins Chen-Taijiquan wird meist die sogenannte 19er-Form gewählt. Sie ist mit ihrem Bewegungsablauf aus neunzehn Einzelbildern überschaubar und enthält dennoch alles Wesentliche, das Taijiquan im Chen-Stil ausmacht.
Jeden Donnerstag (außer an Feiertagen und in den Schulferien) findet das gemeinsame Training der 19er Form für Anfänger in Göttingen statt. Aktuelle Orte und Termine finden Sie direkt bei Andreas Haberlach auf seiner Webseite chen-taijiquan-goettingen.de . Interessenten, die einfach einmal schnuppern möchten, ob Chen-Taijiquan für sie das Richtige ist, sind immer gern gesehen!
Bei regelmäßiger Teilnahme am Training – und ebenso regelmäßigem Üben zuhause – benötigt man rund ein Jahr für das Erlernen der 19er Form. Ein weiteres Jahr dauert es, sie zu festigen und zu verfeinern.
Die Trainingsstunde beginnt mit einer Stand-Meditation, Zhan Zhuang, oder auch Die Stehende Säule genannt. Sie dauert gut zwanzig Minuten und hilft dabei, vom Alltag los zu lassen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren.


„Stehen wie ein Berg“. In dieser Übung sinkt alle Last nach unten, der Kopf wird frei. Der Lehrer greift während der mehrminütigen Ruhephase korrigerend in die Körperhaltung ein.
Die auf die Standmeditation folgenden
Seidenübungen  sind kleinere, vorbereitende Übungseinheiten. Sie trainieren Körper und Geist, und sie fördern den Fluss der Energie im Körper. Wir finden diese Bausteine später an vielen Stellen in der Form wieder.

Wer mehr über die Seidenübungen erfahren möchte, dem empfehle ich Frank Marquardts Artikel Die Seidenübungen im Chenstil Taijiquan (Link auf Download des PDF-Dokuments).
Dann geht es für die zweite Trainingshälfte schließlich in die Form:











Die Fotos wurden freundlicherweise von Niklas Richter zur Verfügung gestellt, vielen Dank dafür an dieser Stelle!

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